2023年的高考将至，吸引了考生及家长群体的广泛关注。中国科学院的心理研究专家王极盛强调，心态在高考阶段占据极其重要的位置。考生们如何进行有效的心理调整，将成为本文深入探讨的核心主题。
高考时间确定
2023年的全国普通高校招生统一考试和普通高中学业水平等级性考试定于6月7日至10日举行。届时，众多考生将踏入考场，为了追求未来的梦想而努力。这一事件对他们来说具有深远的影响，不仅是对他们多年学习成果的全面评估，更是他们人生新篇章的开启，一个至关重要的转折点。
专家给出指南
中国科学院心理研究所的教授、博士生导师、高考研究领域的专家王极盛，向考生们分享了心理调适技巧。基于他近三十年的高考研究经历，王极盛强调，考生在高考中取得成功，不仅需拥有坚实的基础实力，而且还需保持积极的心态以作支撑。在高考中取得卓越成绩的过程中，这两方面因素均扮演着极其关键的角色；特别是在高考临近的关键阶段，心态的调整显得尤为关键。
心态至关重要
研究数据显示，高考成绩受多种因素影响，其中考场心理状态最为关键，紧随其后的是考前心理状态，位居第二，学习方法位列第三，学习基础则排在第四。这一结论明确表明，保持乐观的心态对于高考的胜利至关重要，甚至可以将其视为高考成功的关键因素之一。
心态调整建议
王极盛建议考生调整心态，每日多次对着镜子面带微笑，维持挺胸直腰的体态，步伐需稳健，并借助积极的自我暗示来提升信心。考前应避免与同学相互比较，以防自信心受损。在情绪调节期间，考生可尝试自我放松，向同学或老师吐露心声，回顾以往考试中的成功经验，聆听喜爱的音乐、进行深呼吸等放松措施。
保持考试状态
为了保障考试中的表现，考生每天应当精心规划试卷练习，特别是要熟练掌握各类题型，避免盲目挑战高难度题目。截至6日晚上，作息安排应保持与平时一致，若遇到睡眠问题，请尽量避免使用安眠药物。在考试过程中，考生应注重策略的运用，首先从容易的题目开始，以增强自信心，随后逐步解决中等难度的题目，最后努力攻克难题。
快速调适方法
王极盛建议，考生在高考前夕可通过以下三个具体措施来快速调整心态：一、前往考场途中，考生应当主动向同学和老师问好；二、抵达考场后，考生需保持积极情绪，并大声向监考员问好；三、就座后，考生应默念“我必将成功”三次。这些举措有助于考生在考试过程中维持乐观的心态。
在高考期间，你的心态可能受到哪些因素的干扰？你又将如何衡量专家所给建议对你实际状况的辅助作用？
