不良的睡眠状况不仅对身高的增加构成阻碍，而且可能对认知能力和心理健康产生不良影响。这一重要信息于5月30日，由国家卫生健康委员会主办的一场新闻发布会上，正式向公众公布。
儿童打鼾危害多
江帆，上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心的主任医师，指出儿童在睡眠中打鼾可能是健康警示，暗示他们可能面临呼吸系统健康挑战。此症状若加剧，孩子可能经历呼吸暂停或呼吸困难。若此状况长期存在，将对孩子的认知进步和身体发育产生不利影响。具体而言，部分儿童可能遭遇学业成绩不理想、生长发育迟缓等情况，这些问题或许与打鼾症状存在关联。家长一旦察觉孩子有打鼾现象，应立即带孩子前往医院就诊。
不良睡眠习惯隐患大
江帆指出，儿童健康成长的关键在于获得充足且优质的睡眠。相反，不良的睡眠习惯可能会导致严重的后果。睡眠不足、睡眠质量不佳以及熬夜等现象，都有可能提升儿童患上肥胖、糖尿病等代谢性疾病的可能性。除此之外，这些问题还可能引起儿童注意力分散、记忆力减退，甚至可能诱发心理和行为上的问题。某些儿童因睡眠不足，课堂表现可能显得疲惫，注意力难以集中，这可能导致他们的学业成绩明显下滑。
判断睡眠质量有方法
家长可以通过观察孩子的睡眠时长和醒来后的状态来评估其睡眠质量。对于不同年龄段的儿童，有相应的睡眠时长建议，例如，0至3个月的婴儿每天需要睡14至17小时，而4至11个月的婴儿则建议每天睡眠12至16小时。尽管有这些推荐值，但鉴于个体差异，家长在假期时可以让孩子自主醒来，以此来了解他们真正的睡眠需求。家长需关注孩子从睡眠中醒来的具体情形，观察其是否为自然醒，这一观察结果对于评价睡眠质量具有重要意义。
个体差异与睡眠需求
儿童的睡眠时长存在个体差异，以小学生群体为例，有的学生仅需9小时便能够恢复精力，而有些学生则需要10小时才能达到最佳状态。在假期里，家长能够有效利用空闲时间，允许孩子连续睡眠三天直至自然醒来，到了第四天，家长大致可以了解孩子的真实睡眠需求。通过运用此法，家长可以更准确地了解孩子的睡眠习惯，从而有效帮助孩子提高睡眠质量。
过度疲劳的表现
睡眠时长之外，孩子从睡眠中醒来的状态同样能够揭示其睡眠质量的高低。若孩子早晨难以被唤醒，午后或傍晚表现出焦躁和情绪低落，即便睡眠时长达标，也可能意味着睡眠质量存在问题。例如，孩子白天显得缺乏活力、易怒，这可能是睡眠问题所导致的。家长需要关注这些迹象，并采取相应措施以改善孩子的睡眠状况。
睡眠规律很重要
众多青少年表现出作息时间的不规律性，他们晚睡且起床时间相应延后，日常睡眠普遍不足，而周末则通过增加睡眠时间来补充。江帆指出，这种作息的不规律性可能会对日间的精神状态造成不良影响。他建议，周末或假期期间的作息时间应尽量与平日保持一致，不应与平日作息时间相差超过两小时。以每晚10点作为正常睡眠时间点来看，在假期期间，最迟的睡眠时间点不应晚于午夜12点。保持作息规律对于孩子们保持活力和精力是非常关键的。
儿童的生长发育与睡眠质量紧密相连，您是否留意过自己孩子的睡眠质量是否达到标准？欢迎在评论区分享您的育儿经验，同时，请不要忘记为本文点赞和转发！
